二の腕に脂肪がつく原因とは？対処法について | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

「二の腕についた脂肪をどうにかしたい」と思っていませんか。
また、顔周りは痩せているのに、なぜか二の腕だけ太くてコンプレックスを感じている方もいると思います。
そこで今回は、二の腕に脂肪がつく原因と対処法についてまとめていきます。

▼二の腕に脂肪がつくのはなぜか
二の腕は、体の中でも動かすことが少ない部位なので筋肉がつきにくいです。
その為、意識的に動かさないと血液やリンパの流れが滞り、脂肪が溜まって落ちにくくなってしまいます。
二の腕だけではなく連動する筋力の低下によっても、二の腕が太ったりたるみが生じやすくなるでしょう。
また、カロリーオーバーな食事も体脂肪を増やす原因となるため、食生活の改善も重要です。

■対処法
二の腕についた脂肪ですが、多くの場合は「筋トレ」「マッサージ」「食事制限」で落とすことが可能です。

■筋トレ
以下の筋トレでは、上腕三頭筋と三角筋、広背筋を同時に鍛えることができます。

①ベンチに座る
②両手をお尻の横に置く
③両手はそのままで、お尻を浮かせて足を遠くに伸ばしていく
④少しずつ体を床におろす
⑤足の力は使わず、腕の力でカラダを持ち上げて元の姿勢に戻る
※この筋トレを1日10回程度行いましょう。

■マッサージ
二の腕についた脂肪の燃焼を促すマッサージ方法は以下の通りです。

①鎖骨の中心から脇に向かってリンパを流す
②手のひら全体で二の腕を包み込むように揉みほぐす

■食事制限
消費カロリーよりも摂取カロリーが高いと、オーバーした分は脂肪となって体に蓄えられます。
脂質や糖質の多い食事はなるべく避け、1日の摂取カロリーを超えないように気を付けましょう。

▼まとめ
二の腕に脂肪がつく原因には、筋肉量の低下やリンパの流れの滞りなどが挙げられます。
また、食生活の乱れによっても脂肪がつきやすくなるので、食事内容にも気を付ける必要があるでしょう。
当サロンでは、体脂肪を効率よく落とす痩身メニューをご用意しております。
ご興味がある方は、ぜひ一度ご利用ください。