二の腕を引き締める方法 | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

「たるんだ二の腕を引き締めたい」と思っていませんか。
「ダイエットしているのに二の腕だけ痩せない」と悩んでいる方もいらっしゃいますよね。
そこで今回は、二の腕を引き締める効果的な方法をご紹介いたします。

▼二の腕が痩せない原因
二の腕だけ痩せない場合、肩甲骨の前側にある筋肉が硬くなっている可能性があるでしょう。
肩甲骨の前側にある「小胸筋」という筋肉が硬いと、リンパの流れが滞ります。
リンパの流れが悪いと、老廃物や脂肪が蓄積しやすくなり二の腕が痩せにくくなってしまうのです。

▼二の腕を効率よく引き締める方法
小胸筋をゆるませる「リンパマッサージ」を行うと、二の腕の脂肪が落ちやすくなります。
また、ダンベルを使った「エクササイズ」も取り入れることで、二の腕が引き締まっていくでしょう。

■リンパマッサージ
肩の内側の出っ張った骨から胸に向かって場所を移動させながら、小胸筋を揉みほぐしてください。
小胸筋を上手くほぐせると、肩が開いて胸が張りやすくなってきます。

■エクササイズ
ダンベルを使用した二の腕のエクササイズのやり方は以下の通りです。

①四つんばいの体勢になる
②片手にダンベルを持つ
③ダンベルを持った手のひじを90度に引き上げる
④腕をまっすぐ伸ばしながら手を後ろへと持ち上げる
※両腕それぞれ10～20回程度行う

▼まとめ
小胸筋が硬くなると二の腕が痩せにくくなってしまいます。
リンパマッサージとエクササイズを継続すると、二の腕のたるみが解消されシャープになっていくでしょう。
当サロンでは、なかなか除去できない頑固なセルライトを分解し、排泄を促す施術メニューをご用意しております。
二の腕のたるみが気になっている方は、ぜひ一度ご利用ください。