痩身の足になるためのポイントについて | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

足を細くしたいけど、一体何をすれば良いか悩んでいる方もいますよね。
痩身になるためには、マッサージやストレッチなどのコツを押さえた上で、継続することが大切です。
そこで今回は、細い足になるためのポイントをいくつかご紹介します。

▼足を細くする際のコツ
■ふくらはぎのマッサージ
拳を握り、ふくらはぎの両側の骨のすぐ下に沿って圧をかけましょう。
足首から膝にかけて、拳を動かす動作を10回行います。
ふくらはぎをマッサージした後は、膝裏を押しましょう。
押し上げるように行うのがポイントですね。

■太もものストレッチ
片足を前に伸ばした状態で座ります。
反対側の足は、伸ばした足の太ももに添えましょう。
上体を前に倒して、20秒間保ちます。
20秒経過したら、次は反対側の足の太ももです。

■太ももとお尻の筋トレ
片足を多く前に出し、膝が直角になるよう曲げましょう。
上半身を起こした状態で1～2秒保ったら、元の姿勢に戻ります。
左右それぞれ10～15回行い、太ももとお尻を引き締めましょう。

■食生活の見直し
足を細くする上で、一体どのような食生活を送っているかを把握することが重要です。
摂取カロリーを見直し、必要な栄養素をバランス良く摂りましょう。
リバウンド対策のために、過度な食事制限を避けるのもポイントですよ。
また塩分の摂り過ぎを避け、むくみを避ける必要があります。

▼まとめ
ふくらはぎや太もものトレーニングを行い、足を引き締めていくことが大切です。
また塩分の摂取量を減らし、足がむくみにくくなるようにするのも痩身になるポイントですよ。
当院では、足を細くしたいと感じている方に向けた施術を提供しております。
痩身になりたいけど上手くいかないと悩んでいる方は、当院まで是非お越しください。