痩せやすい体質は生活習慣の見直しから | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

ダイエットに関するお悩みは人それぞれ。
「なかなか痩せない」とお困りの方は、過度なダイエットをする前に生活習慣の見直しが必要かもしれません。
今回は、痩せやすい体質になるための、生活習慣の見直しについてお話していきたいと思います。

▼痩せやすい体質になるためには生活習慣の見直しを
太ってしまう生活習慣には、次のようなものがあります。

・早食い
・夜遅くに食べてしまう
・朝ごはんを抜く

満腹感を感じるまでには、20分ほど時間がかかります。
早食いだと「お腹いっぱい」と感じるまでについつい食べ過ぎてしまうんです。
また、朝ごはんを抜いてしまうと、空腹状態で昼ご飯を食べた時に血糖値が急上昇してしまい、脂肪を溜め込みやすくなります。
3食きちんと食べ、なるべくよく噛んでゆっくり食事をとるようにしましょう。

▼睡眠不足はダイエットの敵
睡眠不足だったり、眠りの質が悪かったりすると、疲れが取れず代謝が低下してしまうためダイエットにも悪影響です。
また、睡眠時間が短いと満腹を感じるホルモンと空腹を感じるホルモンのバランスが崩れ、空腹を感じやすくなってしまいます。
食欲に関するホルモンのバランスをとるためにも、しっかりと睡眠をとりましょう。

▼まとめ
早食いをしたり、朝ごはんを抜いたりしている方は、生活習慣の見直しが必要です。
睡眠不足もダイエットには悪影響ですので、充分に睡眠時間を確保するようにしましょう。
ピアサロンKでは、健康的なダイエットをテーマに、お客様の身体に備わっている綺麗を引き出す施術を心掛けております。
「何度もリバウンドする」「なかなか痩せない」とお悩みの方はぜひご相談ください。