質の良い睡眠で得られる効果

query_builder 2024/07/01
コラム
61

「疲れがたまり、なんとなく体がだるい」「朝起きてもスッキリしない」と悩んでいませんか。
体と脳を効率的に休ませるためには、質の良い睡眠をとることが大切です。
ここでは、質の良い睡眠で得られる効果についてお話しします。

▼効果
■疲労回復
睡眠時で分泌される成長ホルモンが、細胞の新陳代謝を促して筋肉や皮膚などを回復させます。

■脂肪燃焼
深い眠りになることで、成長ホルモンが分泌されて脂肪の代謝を促す働きがあります。
浅い眠りが続くと、脂肪が燃焼されずに蓄積されますので気をつけましょう。

■免疫力の向上
睡眠を促す働きがあるメラトニンは、免疫力の向上が期待できます。
そして白血球、赤血球、リンパ球などが作られて免疫力の働きを高めるのです。

■脳機能のアップ
十分な睡眠をとることで集中力がアップして記憶の定着につながります。
1日の出来事や学習したことを整理して、記憶する働きがあるのです。

■ストレス緩和
質の良い睡眠をとることで、不安感やイライラを減らすことが期待できます、
睡眠により、脳を休ませることで脳の興奮を抑えることができるのでストレスの緩和に効果的です。

■美肌効果
睡眠により成長ホルモンが分泌されることで、肌のターンオーバーを促す働きがあります。
美肌を保つためには、質の良い睡眠を心がけることが大切です。

▼まとめ
質の良い睡眠の効果には、「疲労回復」「脂肪燃焼」「免疫力の向上」「脳機能のアップ」などが挙げられます。
質を良い睡眠をとることで、朝をスッキリと起きることができ、不安感やイライラが緩和されますよ。
「ピアサロンK」では、一人ひとりに合わせた施術を行っております。
エステにはリラックス効果がありますので、ぜひお越しください。

NEW

  • 質の良い睡眠で得られる効果

    query_builder 2024/07/01
  • 自律神経を整えるコツ

    query_builder 2024/06/03
  • 耳ツボのマッサージによる効果

    query_builder 2024/05/05
  • ダイエットに効果的な耳ツボの位置とは

    query_builder 2024/04/03
  • 耳ツボマッサージの施術内容と効果

    query_builder 2024/03/01

CATEGORY

ARCHIVE