産後ダイエットはいつから始める？ | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

出産後、なかなか元の体重や体型に戻らなくて、産後ダイエットを考えている方もいるのではないでしょうか。
しかし産後の体はデリケートな状態なので、いつから始めると良いのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、産後ダイエットはいつから始めると良いのか、またどんな方法があるのかみていきましょう。

▼産後ダイエットはいつから始める？
産後の体は自律神経やホルモンのバランスが崩れがちで、デリケートな状態にあります。
そのため産後すぐに産後ダイエットを始めると、体に良くありません。
ではいつから始めると良いのでしょうか？

一般的には産後2〜3ヶ月後がベストな時期だとされています。
しかし産後体調が元に戻るペースは人によって異なるため、産後ダイエットを開始できる時期も人それぞれです。
体調がまだ万全ではないと感じる方は、体調が戻ってから無理せず始めるようにしましょう。
また帝王切開をした方は、傷の治り具合をみて開始時期を判断してくださいね。

▼産後ダイエットの方法
産後ダイエットには、食事の制限はあまりおすすめできません。
母乳で授乳をする場合、いつも以上に栄養が必要となります。

また子育て中は体力が必要なので、しっかり食べてエネルギーを蓄えることが大切です。
では産後ダイエットはどういった方法を取り入れると良いのでしょうか。
最も効果的なのが、骨盤矯正や、筋肉を取り戻すための軽いストレッチやウォーキングなどです。

▼まとめ
産後ダイエットの開始時期は、産後2〜3ヶ月後がおすすめです。
しかし体調が戻っていないと感じる場合は、無理せず体調が戻るのを待ちましょう。

産後ダイエットは食事制限はせず、骨盤矯正や軽い運動を中心に行いましょう。
ピアサロンKでは、ダイエットに有効なさまざまな施術を取り入れております。
産後でも無理なく行える施術もご用意しておりますので、ご相談ください。