メリハリボディの作り方 | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

だれもが憧れるメリハリボディ。
一体どうしたらメリハリボディに近づけるのでしょうか？
今回は、メリハリボディの作り方についてご紹介します。

▼メリハリボディとは
メリハリボディとは、バスト・ヒップのボリュームはそのままに、ウエストには美しいくびれのある体のこと。
女性らしい美しいボディラインで、有名なモデルさんや女性芸能人には、このようなスタイルの方も多くいらっしゃいます。

▼メリハリボディの作り方
■筋肉を鍛える
基本は、バストアップ・ヒップアップを狙いつつ、ウエストを引き締めていく筋トレが大切です。
胸・背中・脚の筋肉を中心に鍛えていきましょう。

■正しい姿勢をキープ
猫背などの歪んだ姿勢は、おなか周りや背中に余分な肉が付いてしまう原因になります。
しかし、普段から正しい姿勢を保つことで、背中やおなかの筋肉を使うので、ウエスト周りの引き締めに効果的です。

■タンパク質を意識してとる
タンパク質は、良質な筋肉を作るために欠かせない栄養素です。
メリハリボディを目指すなら、低カロリーかつ高タンパクな食事を意識しましょう。
鶏ささみ肉や豆腐などの食材が、おすすめです。

▼まとめ
メリハリボディとは、バスト・ヒップのボリュームを保ちつつ、きゅっと引き締まったウエストが美しいボディラインのことです。
メリハリボディを作るには、筋肉を鍛える・正しい姿勢をキープ・高タンパク低カロリーの食事が欠かせません。

憧れの美しいボディラインを目指すために、トライしてみてはいかがでしょうか。
当サロンでも、憧れのボディを実現するお手伝いを致します。
ぜひご来店ください。