生理中にダイエットはしても良い?

query_builder 2022/06/08
コラム
22

生理になると人によっては、過剰に食事を摂取してしまうためダイエットをお休みする方も少なくありません。
一方で生理中こそダイエットをする方もいます。
そこで今回は生理中のダイエットについて紹介していきます。

▼生理中は太りやすい?
生理前後に体重を測ると増えていて、気分が落ち込む方も少なくありません。
しかし、生理と関係している女性ホルモンの影響で体内に水分が溜め込みやすい時期でもあるため体重が増えていても仕方がありません。
また人によっては、便秘や暴飲暴食にもなるため生理中は太りやすい時期でもあります。
むくみで悩まされる方もいますが、女性ホルモンによる一時的なものです。

▼生理中はダイエットしても良い?
女性ホルモンが活発になるため太りやすい時期ということは分かりましたが、実際にダイエットしても良いのか気になるところです。
生理中は貧血になったりと体調を崩しやすい時期でもあります。
本格的なダイエットをする準備期間として、体に負担のない程度で行うことが大切です。

▼生理中のオススメのダイエット
生理中はイライラもしやすい時期でもあるので、無理のない運動と食事がオススメです。
軽いストレッチやヨガなどで体の代謝を上げて、水分もしっかりとるようにすることが大切です。
生理痛がない方であると、激しい運動をする方もいますが体調を見ながらウォーキングをするのも良いですね。

▼まとめ
生理中は体調を崩しやすい時期でもあるので、無理のないダイエットが大切です。
軽いストレッチやヨガをすることで、体も温まり良いのではないでしょうか。
弊社では、長野県で健康的に痩せたい方を応援するピアサロンを営んでおります。
ダイエットでお悩みの方などお気軽にお問い合わせください。



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