ダイエットでチートデイが有効な理由と方法

query_builder 2022/05/08
コラム
18

ダイエットをしている方は、チートデイという言葉を聞いたことがあるでしょう。
しかし、どのような効果がありどのように行うのかまで知っている人は少ないです。
そこでこの記事では、ダイエットでチートデイが有効な理由と方法について紹介していきます。

▼ダイエットでチートデイが有効な理由とその方法
■ダイエットでチートデイが有効な理由
チートとは、「だます」という意味です。
チートデイを行うと、人間の脳を騙して痩せやすい状態を維持しやすくできます。

人間の身体には状況に慣れていく機能があり、摂取カロリーを抑えていても、それに順応してしまうのです。
一日に消費されるカロリーが少なくなるので、ダイエットがしにくくなっていきます。
つまり、チートデイで一時的にカロリー摂取を増やす事で、低カロリーの状態に慣れさせないようにできるのです。

■チートデイを有効にする方法
チートデイを有効にするには、いくつかポイントがあります。
例えば、チートデイを実施する期間と頻度です。
チートデイをする日は、必ず1日だけと決めて2日以上続けてはいけません。

また、7~10日に1回程度の頻度で行うのが有効です。
チートデイでは基本的に食べ物に制限をせず、食べたいだけ食べて構いません。
しかし、効果を最大限上げたいなら、摂取カロリーにはある程度注意するようにしましょう。

▼まとめ
ダイエットでチートデイは有効な方法の1つです。
一時的にカロリーを増やす事で、一日の消費カロリーが低下していくのを防げます。
ただし、効果を高めるためには、必ず1日だけ行うなどのルールを徹底しましょう。
当サロンでは、お客様の美容やダイエットをサポートするメニューがたくさん揃っています。
ぜひ当店へお越しください。

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