ターンオーバーの乱れを整える方法とは | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

ターンオーバーは、年齢とともに遅くなっていくものと思っていませんか。
実はターンオーバーの乱れを整えれば、遅れ気味の状態をある程度早める事が可能です。
この記事では、ターンオーバーの乱れを整える方法について紹介していきます。

▼ターンオーバーの乱れを整える方法
■栄養バランスの良い食事
ターンオーバーの乱れを整えるためには、栄養バランスを良くする事が重要です。
肌細胞を作るためには、十分な栄養がなくてはなりません。

特に皮膚の細胞は、ビタミンB群が重要な役割を担っています。
そのため、ターンオーバーを整えたい時は、ビタミンB群を積極的に取るようにしましょう。
ビタミンB群は、レバーや大豆製品・緑黄色野菜から効率的に摂取できます。

■ストレス発散
ターンオーバーの乱れを整えるためには、ストレスを溜め込まない事も重要です。
ストレスは「万病のもと」といわれますが、ターンオーバー乱れの原因でもあります。

ストレスの発散は、趣味など楽しい事に時間を使うのが有効です。
また、しっかりと睡眠をとって、適度に運動をするのも効果が期待できます。
ターンオーバーの乱れを整えるためにも、ストレスを溜めない習慣を身につけましょう。

▼まとめ
ターンオーバーの乱れを整えるには、栄養バランスの良い食事とストレスの発散が大切です。
生活で工夫をする事で、乱れたターンオーバーを整えることが出来ますよ。

まずは、食事とストレスを溜め込まない生活を目指してみてください。
当サロンは、お客様にマッサージで美容に有効なリラックスタイムを提供できます。
ストレスとターンオーバーの乱れを整えたいという方は、当サロンでリラックスしてくださいね。