くびれの作り方のポイント | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

女性らしいウエストのくびれがほしいと思ったことはありませんか。
理想のくびれを手に入れるためには、くびれを作る筋肉を鍛えることが大切です。
ここでは、くびれの作り方のポイントについてご紹介します。

▼くびれの作り方のポイント
■腹横筋を鍛える
腹部を締め上げるような動きを生みだす腹横筋は、体幹のコルセットの役割があります。
腹横筋を鍛えることで、腰のくびれを作ることができます。

■腹斜筋を鍛える
お腹の横にある筋肉である腹斜筋は、くびれを作るために必要な筋肉です。
体幹が安定させることができ、くびれやメリハリのあるボディへと変えることができます。

■骨盤の歪みを矯正
骨盤が歪みや姿勢の悪さにより、くびれのない寸胴なウエストになります。
なので、正しい姿勢を意識して、骨盤の歪みを矯正することが大切です。

▼くびれを作るにはストレッチが効果的
ハードな筋トレで負荷をかける運動をせずに、ストレッチするだけでも効果が発揮されます。
腹横筋や腹斜筋などに刺激を与えるゆっくりとしたストレッチをすることが大切です。
まずは、腹斜筋を鍛えるストレッチから始めて、継続することで理想のくびれを作ることにつながります。

▼まとめ
くびれを作るには、「腹横筋を鍛える」「腹斜筋を鍛える」「骨盤の歪みを矯正」などが挙げられます。
普段使わない筋肉を意識して鍛えることで、きれいなくびれを手に入れることができます。
「ピアサロンK」では、健康的に美しいダイエットのサポートをしています。
美しいウエストを目指したいのであれば、ぜひお越しください。