ダイエット中のストレスを解消する方法について | コラム | 長野県駒ヶ根市 伊那福岡駅【ピアサロンK】

ダイエット中に好きな食べ物を食べられず、ストレスが溜まっている方も多いですよね。
ストレスが溜まり続けると、リバウンドに繋がる可能性もあります。
リバウンドを防ぐためにも、対処法を身に付けましょう。
今回は、ダイエット中のストレスを解消する方法について解説させていただきます。

▼ダイエット中のストレスを解消する方法
■適度な運動
適度な運動を行うことにより、ストレスを抑えることができます。
日頃から、継続できる運動を取り入れることがポイントですね。
心から楽しいと思える運動を行いましょう。

■チートデイ
チートデイは、好きな物を好きなだけ食べて良い日です。
ダイエット中にチートデイを設け、ストレスを解消しましょう。
好きな物を食べるだけでなく、栄養バランスを意識する必要があります。
1～2週間に1日が目安ですよ。

■趣味に打ち込む
趣味に打ち込み、ストレスを解消するのも対策のひとつですね。
新しいことに挑戦することも、選択肢に挙げられます。
ダイエット中に、新しい趣味が見つかるかもしれませんよ。

■睡眠
十分な睡眠を取り、コンディションを整えましょう。
就寝の2～3時間前に入浴し、質の高い睡眠を心掛けることが重要です。
ダイエットを機に、生活習慣を見直すことをおすすめします。

▼まとめ
ダイエット中に溜まったストレスを解消する方法として、以下のものが挙げられます。

・適度な運動
・チートデイ
・趣味に打ち込む
・睡眠

当院では、ダイエットに関する相談を承っております。
ダイエット中の生活習慣などについて気になることがある方は、当院に一度ご相談ください。